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家常美食网 正确吃蔬菜的方法

捷远做饭网 http://www.zcmdpx.cn 2019-08-03 12:53 出处:网络 编辑:



  日常生活中正确吃蔬菜的方法,主要有以下几点:









  首先要养成先泡后洗、急火快炒的好习惯。具体做法。是,蔬菜瓜果买回后,先在清水 中浸泡半小时至1小时左右,然后再用流水清洗。特别要提醒的是,市民平时应该养成蔬菜临下锅炒时再切的习惯,这样才能最大限度地保证。蔬菜中的维生素不受损。 失。除此之外,炒菜的时间也很有讲究,“要急火快炒,尽量让菜在锅里的时间短一点,这样也能够充分保证蔬菜中的维生素少受损失。”


  其次,平时要多吃颜色深的蔬。菜,理由是“颜色越深的蔬菜,维生素含量越高”,比如,黑木耳、紫甘蓝、西红柿等。还有,不同的烹饪方法,也会对蔬菜中的营养吸收产生一定影响。比如,胡。萝卜炒着吃就比生吃的营养吸收得好。


  最后,平时饮食中要学会搭配,把根茎类和叶类的蔬菜搭配着吃。比如,如果这餐吃了青菜,那最好再吃点茄子等,这样的营养成份才是最全面、最合理的。



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